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护眼吃哪些水果好?

时间:2022-12-03 10:07:56 浏览:0 来源:小美 标签:



护眼吃哪些水果好?长时间看电脑和手机,眼睛干涩,疲劳,久而久之视力会下降。在日常生活中,要经常向远处看,通过健康的饮食来保护视力。哪些食物对眼睛有好处?

  

1.蓝莓蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,具有良好的营养和保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界之果”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。还能改善眼部血液循环,维持正常眼压,这些都是蓝莓中含有的花青素的作用。多吃蓝莓可以缓解电脑工作者的眼疲劳,提高夜视能力。2.猕猴桃据分析,每100g猕猴桃果肉中含有200mg以上的维生素C,比普通水果高出数倍。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激,延缓白内障的发生。长时间用电脑的人多吃猕猴桃。3.橘子金橘皮的营养价值令人惊讶。80%的维生素C储存在果皮中,不仅能给肝脏排毒,还能保护眼睛,保护免疫系统。其营养价值在柑橘类水果中名列前茅。陈皮厚滑,油细胞多(就是挤压会产生芳香气体)。除了带皮鲜食外,还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等小吃。4、香蕉香蕉能保护眼睛,首先与它含有丰富的钾有关。其次,香蕉含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多盐分时,会导致细胞内残留大量水分,从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,使身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适。所以,美眉在用眼过度的时候要注意吃一根香蕉,可以通过饮食增加营养,提高视力,对缓解眼睛干涩、疼痛等症状有一定的作用。5.苹果苹果还有“明目果”的美誉,因为它含有对视力起关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒量为7微克,而鹰眼含硒量是人类的100倍,可见敏锐的视力与硒含量有关;有些人黄昏看不清东西,也是因为维生素a缺乏导致视紫红质合成减少造成的,所以经常吃一些苹果可以保护视力。

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