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本文目录

1. 怎么搭配打底衫好看？
2. 怎么减肥快一些？
3. 人太胖是一种怎么样的体验？
4. 如果每天不间断地敷面膜，连续敷一年会怎么样？
5. 脸上一年做了三次激光祛斑，现在受冷遇热就泛红，更容易长斑了，该怎么办？

怎么搭配打底衫好看？

打底衫是万能的单品，可以穿一年四季，即便是对秋冬也不例外，里面穿打底衫，外面随便叠穿外套都毫无违和感，今天就给大家展示一下！

1.打底衫+大衣

黑白打底衫作为最经典的单品，外搭各种颜色的大衣都是百搭，不管是黑色还是彩色能相配。秋冬打底衫可以选择羊绒的，保暖性会好一些。

2.搭配羽绒服

一件基本的打底衫在冬天有空调的室内基本就够了，出门直接穿上厚实的羽绒服保暖又美丽！高领打底衫在秋冬更加实用哦！

3.外搭毛衣和外套叠穿

如果还觉得冷，打底衫外面罩一件低领毛衣就行，再外搭大衣或者羽绒服外套都OK，既保暖，穿衣搭配的层次感也出来了。MM们学会了吗？Q

怎么减肥快一些？

更实际一点地说，要减肥速度快一些就是不走弯路，而并不是选择极端的减肥方法，反之选择极端方法就是在走弯路。

那么怎么才算是不走弯路呢？其实很简单，就是以健康为前提来减肥，任何对健康不利的方法都不要去做。而在我们减肥路上走过的最大的弯路就是节食，即使在知道节食减肥不可取的情况下也会去做，因为会抱着先减了再说的想法，并且节食减肥效果也是相当显著。

但是节食给我们带来的直接后果就是基础代谢的降低。而从减肥的前提来看，就是保证每天热量的摄入小于热量消耗从而形成热量缺口。所以要减肥就要从这两者出发来做，节食就是从降低热量摄入方面来做出的选择。但是从热量的消耗来看，热量消耗的途径就是基础代谢消耗和运动消耗。

所以，要想饮食与运动相互结合并有效，就要保证基础代谢的基本稳定，如果选择节食+运动的方式，会导致基础代谢变低，从而降低热量消耗，而所降低的热量消耗很可能就会把运动的消耗给抵消掉，从而运动不起作用。

而如果减肥目的是以健康为前提，通过这一个约束条件就可以让你做到不节食，同时有效控制饮食不摄入高热量食物以及零食，然后再通过规律运动来扩大热量的消耗从而达到减肥的目的。

在运动方式的选择上，如果时间等各种条件允许的话，最好以力量训练与有氧运动相结合的方式来进行。如果时间不允许也可以做规律的有氧运动或者是下面这组HIIT。

动作一：开合跳30秒

双腿并拢站立，挺胸收腹，腰背挺直，双臂下垂双腿向外跳开，同时双臂上举，双脚落地后再向内跳加，同时双臂还原双脚落地时注意缓冲

动作二：登山跑30秒

俯身，双臂伸直位于肩部正下方，手肘微屈，背部挺直，双腿向后伸直双腿交替快速向前提膝，注意节奏稳定，动作不要乱

动作三：深蹲20次

双脚打开与肩同宽站立，腰背挺直，核心收紧，双手握拳置于体前臀部向后坐并屈膝下蹲至大腿与地面平行后起身全程保持背部挺直，下蹲时注意膝盖与脚尖方向一致

动作四：简易波比开合跳12次

站立，腰背挺直，核心收紧，俯身下蹲，双手比肩略宽支撑身体双腿向后跳跃伸直后再向内跳回，并起身，起身时双腿向外跳开，双臂上举做开合跳一次双腿向内跳回还原后再次俯身下蹲

动作五：跪姿俯卧撑15次

俯身，双臂比肩略宽支撑身体，双膝跪地，小腿向上弯曲背部挺直，身体从头到膝盖呈一条直线屈肘俯身向下，至胸部几乎接触地面后伸直手臂还原

动作六：简化登山波比跳12次

站立，腰背挺直，俯身下蹲，双臂与肩同宽支撑身体，双腿交替向后伸直至双腿伸直并拢后再交替向前跨步至双脚并拢后起身并向上跳起双脚落地后再次俯身下蹲

动作七：跳跃箭步蹲16次

自然站立，腰背挺直，核心收紧，向前或向后迈出一步并顺势下蹲成弓步下蹲至前侧腿与大腿平行后运动双腿爆发力向上跳起跳起后在空中交换双腿，双脚落地站稳时再次下蹲全程保持背部挺直，下蹲时后侧腿膝盖不要着地

动作八：高抬腿30秒

挺胸收腹站立，双臂屈肘，小臂与地面平行前脚掌发力，双腿快速向前提膝抬腿，每一次抬腿至略高于髋部保持身体稳定，动作连贯

充分的热身以后开始，每次3-4组，总体时间在20-30分钟左右，隔天练一次。动作结束后拉伸放松。

最后要说的是，不管是多么渴望减肥成功，也不要求快，要让自己安全地瘦下来。

人太胖是一种怎么样的体验？

人太胖是什么体验？

人太胖影响工作，生活，健康。特别是身体容易出现亚健康的状态。由于太胖会引起其他的疾病。人心宽体胖。胖人多数都是胃口好，吃嘛嘛香，身体倍棒。胖人心态都比较健康。多数都是豁达大度，很少有小肚鸡肠的人。胖人多数都是甲级睡眠。别人没有睡觉呢，他躺下就睡着，鼾声如雷。胖人最怕过的是三伏天，怎么防暑都是很难过。

如果每天不间断地敷面膜，连续敷一年会怎么样？

我要说的这些都是个人体验，绝没有一概而论的意思，我28岁之前洗完脸就拉倒，没擦过护肤品因为总是长粉刺，上小学5年级我就开始长粉刺，就开始

在美容院做套盒，导致我脸过度损害，就是大老远一看脸颊都是通红一片，不是啥红血丝，全是粉刺，三天两头跑医院，喝汤药，从那以后也就再也不擦任何东西了，而且还用香皂洗脸，强迫到必须洗两遍，脸上一点油都没有才可以，直到30岁开始敷面膜，说什么皮肤缺水导致脸上出油，要补水，我就着魔了，这个事情是我坚持最久的了，敷了3年，本来一开始敷面膜是为了祛痘，结果猝不及防的开始长褶子了，该长的皱纹一个没落下，甚至比同龄人的八字纹法令纹更深，跟抽烟喝酒熬夜也有关系，我就开始焦虑了，我还敷啥面膜啊，痘痘还没战胜就要开始抗皱了，我就不交代敷的面膜品牌价钱之类的了，反正有亲民的，有贵的剁手的，我现在想想我就是走了弯路，我一开始我就直接肌底液加精华液，每个星期敷一次面膜就足够了，后来没办法就去打针，然后该抚平的抚平了，暂缓我的焦虑，总结一下就是面膜就是在你自身保养妥当，不要一味依赖的情况下能有作用，像我这种不内外兼修的没用。我是作为反面教材的，

脸上一年做了三次激光祛斑，现在受冷遇热就泛红，更容易长斑了，该怎么办？

激光去色素斑治疗的间隔时间多数为3个月。一般需4到6次才能彻底解决问题。而皮肤术后在术后畏冷怕热则是典型的激光手术师操作不当引发的后遗症。

激光淡斑的原理是：采用只对色斑产生作用、而不影响正常皮肤组织的特定光源，通过激光照射，色素颗粒在极短时间内吸收激光能量，迅速升温膨胀，并爆破成非常小的颗粒，然后被皮肤组织内的巨噬细胞吞噬、清除达到祛斑的效果。

激光操作过程中，皮肤就处在吸收能量的状态，吸收的能量过多就会出现短时间内红肿的情况；可如果使用的光束能量不当，导致色斑之外的皮肤组织吸收过多能量，并超过自身承受极限，就形成灼伤，表面上看起来没问题，实际上存在角质层变薄、毛细血管扩张和损伤等问题，很长一段时间内极其敏感，畏光、怕热、怕冷。

对于这种情况，最好的办法就是：（1）防晒，无论在室内外都要使用物理防晒霜，室外最好再打伞或戴宽沿帽；（2）避免冷热刺激，用温水洗脸，少在温度极端的室外待太久；（3）尽量别化妆，避免使用刺激性护肤品，如果可以不用护肤品，恢复期间不用可以更促进肌肤自我修复。

激光祛斑只能去除皮肤内已经形成的色斑，并不能从基因、内分泌等根本上解决问题，除了晒斑等非内源性色斑，必然会反弹。

可如果是因为操作师操作皮秒激光机器时，设置的能量不完全适合自己，容易导致色斑密集反弹。而术后护理不当，如未做好防晒工作、作息不规律等，也都会大大缩短反弹周期，甚至加重色斑。

对于色斑反弹，最好的办法就是等皮肤彻底恢复健康后，全面做个体检，搞清楚色斑的内源性原因，然后通过内调、外修复加养护的祛斑方式由内而外地祛斑，效果会持久稳定许多。

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