空中瑜伽，刚柔并济，是一种女明星的最爱，包括刘亦菲、克劳迪娅、孙俪等很多明星都在微博发过照片。

今天，边肖将教你四个基本空中瑜伽动作。

向后弯曲型

目的是打开你的胸部，打开你的肩膀，放松你的前部肌肉，加强你的背部肌肉，改善你的姿势，激活你的能量，预防各种背部疾病。

倒置立体声类型

增强上半身的力量，改善血液循环，缓解肌肉疲劳，提高身体免疫力，帮助我们的身体放松。

侧弯压腿式

从头到脚拉伸肌肉，提高身体柔韧性，帮你塑造更完美的腿型。想瘦腰瘦腿的女生看这边~

眼镜蛇体式

扩胸，给脊柱充分的锻炼，放松肩背部，增强腰部力量，改善颈椎不适。同时，拉长颈部有助于美化颈部线条，防止颈部老化。

Tip1:运动时穿合适的衣服。

对于初学者，建议穿紧身长袖长裤，因为臂力不足或用力不当容易造成吊床勒住皮肤。还要注意的是，运动时不能佩戴任何首饰和尖锐的东西，避免缠绕和勾挂。

Tip2:运动前热身。

和其他运动一样，建议开始练习前做热身运动，减少拉伤和肌肉拉伤的可能，运动后记得做静态练习放松肌肉~

Tip3:遵守运动前后的饮食原则。

练习空中瑜伽前两小时吃东西。为了避免倒立、翻转等动作引起的消化系统紊乱，建议燕麦、奶昔、全麦面包等容易吸收的食物；运动后忌大鱼大肉，不利于运动后的恢复。建议多吃蔬菜水果之类的碱性食物。