这个假期大家都是怎么过的？追剧？打游戏？网上聊天？还是打扑克还是打麻将？不管你怎么度假，这里都是你灵魂的问题。这个假期你胖了吗？对于很多人来说，吃了就是馋，吃了就是躺着，简直舒服得可以成仙了，但是估计胖了不少。然后长期练瑜伽减肥。

1.双腿交叉的坐姿

坐在地上，屈膝，双腿交叠，脚后跟贴着臀部，双手抓住脚踝。双手屈肘，上身慢慢向前弯曲，直到身体贴合大腿。停止呼吸5-10次，然后慢慢向上伸直至坐位。重复20次。

2.叠起你的腿，抬起来

仰卧，双腿向上抬起，相互重叠，膝盖微微弯曲。把手放在身体两侧，掌心向下。吸气，收紧腹肌。呼气时，手掌撑地，双腿向上抬起，停顿5秒，然后放松。重复这个动作10次。

3.犁型

仰卧在地上，屈肘支撑腰部，双腿并拢伸直。吸气，收紧腹部和腿部肌肉，呼气时弯曲一只脚抬起来，然后另一只脚也抬起来，双腿并拢，垂直于地面。吸气呼气时，双腿向头部方向放低，直到脚尖着地，手肘着地，手掌支撑腰部。停止20次呼吸。脚尖离地，抬起双腿使其与地面平行，停止呼吸20次，然后双腿屈膝，慢慢回到卧位，全身放松。

4.桥式

仰卧，双手屈肘，抬起腰，双手放在腰下。双腿分开与肩同宽，双脚微微向外打开，膝盖弯曲，脚跟贴在臀部。吸气，收紧腹部和臀部。呼气时，臀部抬离地面，使大腿、臀部、腹部和胸部在同一平面上。此时双肘撑地，下巴内收。停下来呼吸3-5次，然后慢慢放低身体，回到卧位。重复动作三次。

5.婴儿风格

双腿并拢跪在地上，脚背着地，双臂向上，掌心向前。上身慢慢向前弯曲，然后双手向前伸展，直到额头接触地面，手臂伸直，手掌着地。保持10-20次呼吸，全身放松。

盘点简单有趣的减肥方法。有效瘦身不枯燥，瘦身过程真的一点也不枯燥。现在边肖告诉你几个一般人想不到的有效瘦身的奇妙经验，这样瘦身的乐趣会更强烈！让我们加入瘦身队伍，一起享受瘦身吧！