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本文目录

1. 如何能提高减脂效率？
2. 谁做过面部吸脂有用吗？

如何能提高减脂效率？

首先我觉得如果单纯的谈减脂，那么肯定很多人会说要少吃多运动，管住嘴迈开腿。

但是这是个非常笼统而且不能说是错误的说法。但是每一个想减脂的人都知道这个道理。如何做到高效呢？就是使的每一分力都用在刀刃上这就是个问题了。

我说下我的情况，我从工作以来就不知道怎么回事，每天饭量越来越大。总感觉自己饿，尤其是晚上，总是感觉很饿，忍不住就会吃。

然后体重就一直飙升，控制都控制不住。给自己制定了一系列的减肥计划，每天晚上都会做仰卧起坐啊俯卧撑啊什么的，累的要死第二天肌肉都疼。期盼着能稍微长点肌肉话腹肌什么的。

后来有一次单位组织体检，当时体检的时候那个医生跟我说我现在蛮胖的可以考虑做一个基因检测分析一下自己的情况。但是那个医院只做肿瘤风险的检测，而且要抽血。

然后我在网上找，最后比较了一下内容做的最多的是真我app里面的肥胖基因检测。

做了一下知道自己原来食欲风险较高，说白了就是经常会感到饥饿，我当时就醉了

为了解决这个问题，只能找一些干粮粗粮像玉米山芋这类的，但是确实是难听啊没什么问题。最后找了一些味道还行的能增强饱腹感的食物。

另外就是我的蛋白质风险比较低。

看到这个我也算是比较欣慰了，可以吃肉。哈哈哈，也就是说肉可以吃一点，但是米饭苗条这种的还是要稍微注意，用一些饱腹感比较强的食物代替，如果口味上不够的话就做一次牛排吃吃换换口味。

再说一下运动。

运动效果比较强，消耗脂肪的能力比较好，也就是说要增强一些消耗脂肪的运动。

之前做的那些仰卧起坐和俯卧撑比较能够长肌肉。但是对于消耗脂肪来说效果还是不大。

另外app里面给我推荐了很多的食物方案和运动方案，但是这个当时客服跟我说这个不能往网上面贴的，既然这样那我就不放上来了。

总而言之，减脂每个人都有自己的想法，不过要想谈到高效还是要根据自己的个人情况来选择方法。知己知彼嘛，最后说一下，现在我已经有四块腹肌，体重降了20斤，感觉每天做的运动也不是特别累，有氧运动做的还相对多一点。感觉整个人也健康了很多。

谁做过面部吸脂有用吗？

自己适不适合做面部吸脂？

脂肪型最适合做面部吸脂来解决面部轮廓不好的问题，见效快，效果好，能够有效解决脂肪过多，不易反弹

如果自己面部的肌肉和脂肪都比较多的话，就可能综合使用不同的方法来瘦脸了，常用的是肉毒素咬肌注射结合面部吸脂的方法。

在面部吸脂术后的愈合过程中，皮下会产生新的瘢痕粘连，皮肤不仅不会松弛，反而会比术前还要贴服紧致，甚至会矫正下面部松垂，可谓一箭双雕。

面部吸脂只会在隐蔽地方留下三个针眼（双侧耳垂下、颏下），针眼很微小，经过几天的恢复期过后，伤口就会消失不见，个别情况会在初期留下非常淡的印记，半年左右就会消失不见，个别人面部吸脂术区可能会有色沉现象，大约在2个月后恢复如常。

面部吸脂与身体吸脂一样，术后也要穿“塑身衣”。但由于面部吸脂量往往只有几十毫升，面积也有限，弹力面罩术后只需要紧密戴足一周，一周后可以仅晚上戴。根据面部吸脂范围选择适宜的弹力头套，涉及到面中部吸脂要佩戴全面面罩。

吸脂术是一项具有40多年历史的成熟手术，被证实可有效改善局部或大面积脂肪堆积的问题，正确的操作对身体不会产生副作用。

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