虽然中国人的肤色属于黄种人，但除去遗传因素，大部分中国人还是可以通过合理的护肤来培养出白嫩的肌肤。那么，怎样才能让自己的皮肤变得白嫩呢？

导致肤色变黑的因素

科学研究发现，皮肤变黑主要有三个原因：日晒导致黑色素增加，如黑斑、雀斑；皮肤发炎后，黑色素沉淀，如痤疮、湿疹、蚊虫叮咬；过多的角质堆积导致皮肤暗沉。

其中，日晒引起的皮肤变黑可以通过防晒来预防。日晒可使细胞膜产生自由基，刺激黑色素合成，产生氧化反应，使皮肤变黑，而维生素C是一种超级抗氧化剂，具有抑制和减少黑色素的能力，具有抗衰老和减缓皱纹的作用。

人体自身无法合成维生素C，只能通过外界摄入，而人体的很多器官都离不开维生素C，一旦缺乏，会加速机体衰老，甚至导致死亡。

在“维生素C分配系统”中，最先获得维生素C的是——只眼睛，它们消耗了大量的器官，然后是免疫细胞和肾上腺，最后剩下的才能供给皮肤。因此，皮肤能得到的维生素c很少。

如何才能保证肌肤也能摄入足够的维生素呢？

成年人每天摄入100毫克的维生素C是最理想的，相当于1个红甜椒或4根芹菜或8棵白菜所含的维生素C。如果饮食中的维生素C不足以满足身体需要，就需要考虑口服维生素，早晚都要吃。维生素C摄入过多，就不会在体内堆积。晚上需要的时候再加点也无妨。

想美白肌肤的女生也可以多吃一些有助于美白肌肤的水果和蔬菜，比如柠檬、草莓、苹果、樱桃等水果，可以抗氧化，美白肌肤。此外，豆类食品中含有丰富的大豆异黄酮，还可以延缓衰老，美白肌肤。

补充维生素C是一种有效的皮肤美白方法。想了解更多皮肤美白方法，欢迎在线咨询或电话咨询。

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