近年来，我们生活中的很多女性朋友都有一些减肥的烦恼，不仅达不到更好的减肥效果，还会伤害自己的身体。为了减少一些副作用，大家都会通过一些运动方式来减肥，所以减肥锻炼要多长时间才能见效？

减肥要掌握科学的方法和合理的运动量。因为脂肪的燃烧离不开氧气的供应(在有氧代谢下分解)，而运动量属于不需要氧气的代谢。只使用ATP这种储存在细胞线粒体中的高能化合物，不分解糖和脂肪，所以人无法减肥。因为轻运动，肠胃蠕动增强，更有利于营养的吸收，所以有的人可能会变胖。所以，想要减肥，必须长期从事有氧运动(一般每次不少于40分钟)才能有效果。而且时间越长(1-2小时)，脂肪氧化供能比例越大，减肥效果越好。关于减肥的运动强度，有学者要求受试者做各种不同强度的运动实验。结果表明，当以60%的强度进行大量吸氧运动时，血脂明显下降。大量吸氧与心率高有关。所以经常把高心率的60%作为减肥的运动强度(年轻人的高心率标准是200次/分钟；健康中老年人180次/分钟；慢性病患者和年老体弱者170次/分钟)。就是上面边肖整理的关于减肥锻炼一般要多久才能见效的介绍，希望能帮助更多的女性朋友减肥。为了达到更好的减肥效果，大家要继续坚持，安排好自己正确的饮食，增加一些运动。如果你想了解更多，你可以随时点击咨询我们的在线专家或拨打电话全国免费热线：400-0937-795进行咨询。。

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