怎么利用器械练出肌肉？肌肉组织完全疲劳法——成年男性肌肉组织有大有小，大的肌束力量更大，耐久性更好。人的大小肌肉是连在一起的。通常在进行器械健身时，会锻炼到很多相连的肌肉。所以往往大肌肉得不到足够的刺激，小肌肉就疲惫不堪。比如卧推的力量来源于胸大肌、三角肌、三头肌的三分之一等。卧推到中间时，三头肌变小，然后三角肌疲劳。此时胸大肌的锻炼程度不够，但是小肌肉已经不能提供足够的力量继续卧推。

肌肉完全疲劳的方法是用其他动作锻炼大块局部肌肉到一定程度的疲劳，然后换另一个项目继续刺激，最终达到要求。以胸肌群为例。在开始做卧推之前，可以先做蝶泳机，让胸大肌达到一定的疲劳程度，然后马上做卧推。蝶泳机做完，三角肌和三头肌还没有完全发挥出来，但是胸大肌已经得到了一定程度的刺激，所以这个时候再开始卧推，胸部的肌肉可以得到更完全的刺激。预疲劳有多种组合，通常局部运动结合组合运动是一组肌肉组织完全疲劳的运动。如果想了解更多整形手术的价格，可以咨询呆狐网在线整形专家，也可以直接拨打Daihu.com预约电话：400-0937-795　　整形资讯： 史密斯杠铃按关注。女生如何用器械健身？