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患有O型腿需怎么进行矫正

时间:2022-12-04 09:16:55 浏览:0 来源:小美 标签:

目前主要有手术矫正和物理矫正。物理矫正适合轻度O型腿患者,主要分为器械和练习。器械包括夹板、绑腿、矫正鞋垫等。练习包括瑜伽水平劈叉、仰卧提臀、站姿腿部屈伸、健身球弓步深蹲等。详情请咨询专业医生。

O型腿的人平时站立或行走时,腿外侧的肌肉发力,内侧不发力。所以腿部肌肉的发育是不对称的,往往外侧肌肉多,内侧肌肉少。形成的腿部肌肉轮廓是弯曲的,给人的感觉是骨头弯曲了。其实不是所有的骨头都是弯的,只有少数是真的弯。如果要判断骨头是否弯曲,直接的方法就是拍x光正片。

O腿部矫正方法:如果你的膝盖是向外旋转的O型腿,弯曲程度严重。所以,除了夹紧运动外,不妨尝试捆绑的方法进行矫正。双腿并拢坐在椅子上。将橡皮筋均匀地绑在膝盖以下,脚跟以上;绑好后站起来,记得挺直身体,抬头挺胸,站立15分钟左右。如果站着的时候觉得脚疼或者麻木,那就是太紧了,需要重新绑。

每天一到两次,也可以蹲下,双手扶着栏杆或椅背站起来。每次15分钟左右。使用弹性橡皮筋或长布带。如果使用的捆绑物不是贪凉的橡皮筋,在捆绑前,在脚后跟内侧和膝盖内侧垫上毛巾,避免疼痛。前排绑的时候不要太紧。

也可以在地上画一条线,或者以两块砖之间的空隙为线,微微抬起臀部,用较大的步伐沿着直线往回走,这样可以移动到大腿的肌肉和关节。脚掌要与地面平行,所以在往回走的时候,脚踝微微弯曲,也就是脚尖微微向上,这样脚就能与地面平行。

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