1. 当前位置:
  2. 医院资讯
  3.   > 比钙片强10倍的家常菜!

比钙片强10倍的家常菜!

时间:2022-12-01 09:15:57 浏览:0 来源:小美 标签:



比钙片强10倍的家常菜!想长大就多吃点~豆腐是众所周知的高钙食物。只要吃200克北豆腐,就能满足你每天钙需要量的1/3,也就是半斤多牛奶。鱼中丰富的维生素D可以加强钙的吸收。所以豆腐炖鱼不仅好吃,还是补钙壮骨的绝配。

  

豆腐炖鱼原料:淡水鲫鱼(4条)、豆腐(适量)、姜(适量)、葱(适量)、蒜(适量)、干红辣椒(适量)、金针菇(适量)、香菜(适量)、花椒(适量)。做法:1。鲫鱼内脏洗净,加入少许盐和胡椒粉。2.豆腐切块。3.锅中加入适量油,放入葱、姜、蒜、干红辣椒、花椒炒香。4.将腌制好的鲫鱼挑出来,去掉葱和姜,用清水擦干净,放入锅中。5.煎至两面去壳。6.加入适量的水、料酒和盐,大火烧开,小火煨。7.炖至汤汁略白,转中火加入豆腐和金针菇一起炖。8.炖至豆腐入味,汤呈乳白色。关火后,加入香菜。9.加入胡椒调味。

想了解更多关于美容食谱的信息,可以咨询   在线整形专家,也可以拨打   预约   整形资讯:红糖对女生有什么好处?有哪些中医美容的秘方?

标签: