说到减肥，这是很多女性都很担心的事情，因为她们总想有一个好身材，穿漂亮的衣服，看起来更漂亮，而很多女性发胖是因为她们吃了很多油腻的食物或高脂肪的食物。

而且很多女性发胖是因为吃了很多油腻的食物，或者脂肪含量高的食物。他们会很容易长胖，让自己变胖，尤其是小肚子！

1.食物，红薯叶，能有效保护视力，促进排毒。没有垃圾，体重自然下降。而且红薯叶的膳食纤维能给胃一定的饱腹感，抑制热量摄入，加速肠道蠕动，起到一定的减肥作用。

2、食物黄瓜，味道鲜美，具有清热止渴、利尿的作用，其所含的纤维素能促进肠道内食物残渣的排出，减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种叫做& # 039；二磷酸丙醇& # 039；可将碳水化合物转化为脂肪，起到减肥和调节脂质代谢的作用。

3.食品，木耳、银耳是健康的减肥食品。女性应常吃银耳。银耳富含粗纤维，能有效加速人体的代谢功能，降低脂肪的吸收能力。所以女性经常吃银耳可以减肥。

4.食物，山楂干。早晚喝水的时候，如果能坚持放几片干山楂，可能就不容易便秘和小肚子，因为山楂含有多种酸性成分，有助于减肥和燃烧脂肪。它不含脂肪、糖等。对减肥塑身有好处。但切记不要放糖，否则减肥效果不好。需要注意的是，山楂富含对人体有益的维生素C和维生素E。

5.食物，竹笋。竹笋脂肪、糖分和纤维含量低。吃竹笋不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，清除食物堆积，防止便秘，还可以预防结肠癌，减肥。竹笋含有少量的脂肪和淀粉，是天然的低脂低热量食品。

6.蜂蜜是一种常见的天然食物，很多人觉得特别甜，但为什么对减肥有好处呢？蜂蜜里的糖和我们经常吃的白糖不一样。能促进肠道蠕动更顺畅更快速，同时形成一个& # 039；屏障& # 039；在胃里，使脂肪和各种油性物质难以吸收，可以帮助你减肥，促进排便，减肥！

蔬菜和蚕富含水分，还能通便，有利于排出体内的床铺和粪便。这也是一个很好的方法，可以帮助你在吃的过程中减掉肚子和脂肪。