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减肥和消耗体内脂肪需要多长时间

(女,26岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥和消耗体内脂肪需要多长时间？

2022-02-27

回答:1 回答时间：2022-02-27

减肥和增加肌肉的食谱一般是保证足够的优质蛋白质和碳水化合物。建议根据自己的情况调整饮食，包括一份早餐鸡蛋、燕麦粥、牛奶和小米粥。午餐食谱，米饭，牛肉，西红柿，蔬菜和水果。晚餐时，要吃豆腐、豆浆等优质豆制品，还要吃碳水化合物食物。饮食减肥增肌的效果非常明显，应与运动相结合。

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