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减少脂肪最好的方法是什么

(女,25岁) 我想知道减少脂肪最好的方法是什么？

2022-02-12

回答:1 回答时间：2022-02-12

减脂心率是减肥的重要指标。最有效的降脂是心率最直接的体现。跑得越快，心率就越高。跑得越久，消耗的卡路里就越多。决定消耗多少卡路里的仅有两个变量是心率和时间。速度太快，耐力大幅度下降，速度太慢，心率达不到脂肪燃烧的高度，因此保持适当的心率是脂肪燃烧的最佳要求。当中等匀速达到最大心率的60%和运动量的70%时，脂肪燃烧功能最佳。