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控制饮食和锻炼是不会反弹的健康减肥吗

(女,24岁) 我太胖了。所以我觉得很不舒服。控制饮食和锻炼是不会反弹的健康减肥吗？

2021-12-07

回答:1 回答时间：2021-12-07

控制饮食和运动通常可以达到减肥的目的。这是最有效、最科学的方法。例如，电视上的任何减肥药都会反弹。首先，可以控制的饮食。不需要控制的早餐。应该吃应该吃的东西。午餐可以少吃点。晚餐建议用水果代替。晚上9点以后不要加食物，晚上吃东西是最容易发胖的方法。二是锻炼。事实上，锻炼是一个更重要的环节。每天晚上慢跑，出汗很多。跑步后，如果饿了，就不能吃东西。